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Moong sprouts chaat — अंकुरित मूंग की चाट
1लोगों के लिए
160कैलोरी / प्लेट
9 gप्रोटीन / प्लेट
10 मि.बनाने में
सामान
- 1 कपmoong sprouts, lightly steamed
- ¼ cup eachप्याज़, टमाटर, खीरा, बारीक कटाonion, tomato, cucumber, finely chopped
- 1 बड़ा चम्मचभुनी मूंगफलीroasted peanuts
- स्वाद अनुसारनींबू, चाट मसाला, काला नमक, हरा धनिया, हरी मिर्चlemon, chaat masala, black salt, coriander, green chilli
तरीका
- अंकुरों को 3–4 मिनट भाप में पकाएँ (कच्चे अंकुर पेट फुलाते हैं)।
- बाकी सब मिलाकर परोसें।
किसके लिए क्या बदलना है
वरुण —
बदलाव के साथ
सबसे बढ़िया
· 238 कैलोरी / 15 g प्रोटीन
Sprouted moong with vegetables and peanuts, high protein and fibre; egg adds more protein.
हरलीन —
बदलाव के साथ
सबसे बढ़िया
· 160 कैलोरी / 9 g प्रोटीन
Sprouted moong with vegetables and peanuts, high protein and fibre; steamed for IBS, gluten-free with certified masala.
- चाट मसाला — सर्टिफाइड ग्लूटेन-फ्री पैकेट वाला
- अच्छी तरह भाप में पकाएँ
- पेट फूलने पर हिस्सा कम करें
- प्रमाणित ग्लूटेन-फ्री चाट मसाला इस्तेमाल करें
- हरी मिर्च कम करें
Replaces the namkeen at 18:00. Start sprouting on Sunday for the week.