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हिंदी आवाज़ डब किया हुआ

Shrimp Tostadas — झींगा टोस्टाडा

@recetasmary_0418

4लोगों के लिए
780कैलोरी / प्लेट
32 gप्रोटीन / प्लेट
20 मि.बनाने में

सामान

तरीका

  1. साफ किए हुए झींगों को नमक, पेपरिका, लहसुन पाउडर, बारबेक्यू मसाला और झींगा मसाले के साथ अच्छी तरह मिलाएं।
  2. कड़ाही में तेल गरम करें और झींगों को मध्यम आँच पर करीब तीन मिनट तक भूनें; अलग रख दें।
  3. टमाटर (बीज निकालकर), लाल प्याज़ और खीरा बारीक काटें; हरा धनिया काटें; नमक, काली मिर्च और नींबू के रस के साथ मिलाकर पिको दे गायो बनाएं।
  4. मेयोनीज़, क्रीम, चिपोटल, नमक, काली मिर्च और नींबू का रस ब्लेंड करके चिकनी सॉस बनाएं।
  5. एवोकाडो को मैश करें, नमक, कटा हरा धनिया और थोड़ा नींबू का रस (चाहें तो प्याज़) मिलाकर गुआकामोल बनाएं।
  6. हर टोस्टाडा पर गुआकामोल फैलाएं, ऊपर भुने झींगे, पिको दे गायो और एक चम्मच सॉस रखकर परोसें।

किसके लिए क्या बदलना है

वरुण — बदलाव के साथ ठीक-ठाक · 520 कैलोरी / 37 g प्रोटीन

Shrimp is lean protein and the pico/guacamole add fibre, but the mayonnaise-crema sauce is high in saturated fat and processed, so this is an occasional dish even with lighter swaps.

हरलीन — बदलाव के साथ ठीक-ठाक · 520 कैलोरी / 34 g प्रोटीन

Corn tostadas and shrimp fit her gluten-free pattern and the avocado adds healthy fats, but the mayonnaise-based sauce and refined tostadas keep this moderate rather than best.

Corn tostadas are naturally gluten-free; buy from a trusted brand or use baked corn tortillas. No beef or pork; uses prawns.

मूल रील →