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Namkeen sattu drink (roasted gram flour cooler) — नमकीन सत्तू का घोल
1लोगों के लिए
200कैलोरी / प्लेट
10 gप्रोटीन / प्लेट
5 मि.बनाने में
सामान
- 50 ग्रामsattu (भुना चना flour)sattu (roasted chana flour)
- 300 मि.ली.पानी, coldwater, cold
- 1 बड़ा चम्मचनींबू का रसlemon juice
- 0.5 छोटा चम्मचभुना जीरा पाउडरroasted cumin powder
- काला नमक, नमकblack salt, salt
- 1 बड़ा चम्मचहरा धनिया, बारीक कटाcoriander, finely chopped
- 0.5 noहरी मिर्च, very बारीक कटा — leave out for Harleengreen chilli, very finely chopped
तरीका
- सत्तू को गिलास में डालकर पहले दो-तीन चम्मच पानी मिलाएँ। बिना गुठली का चिकना घोल बना लें।
- बाकी पानी धीरे-धीरे डालते हुए लगातार चलाएँ।
- नींबू, भुना जीरा, काला नमक, नमक और धनिया मिलाएँ। ठंडा परोसें।
किसके लिए क्या बदलना है
वरुण —
✔ ऐसे ही
सबसे बढ़िया
· 200 कैलोरी / 10 g प्रोटीन
High-protein, low-fat, fibre-rich roasted gram drink, excellent for muscle building and cholesterol.
हरलीन —
✔ ऐसे ही
सबसे बढ़िया
· 200 कैलोरी / 10 g प्रोटीन
High-protein, gluten-free, fibre-rich drink; omit green chilli for her. Light and gut-friendly.
Five minutes, no cooking, 10 g of protein. The easiest win in the mid-morning slot and the best replacement for Varun's chai-and-namkeen habit. Keep the powder and the water separate until it is drunk.