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Khatta Meetha Rice Paper Puchka — खट्टा मीठा राइस पेपर पुचका
@vlogginkitchen
2लोगों के लिए
280कैलोरी / प्लेट
4 gप्रोटीन / प्लेट
35 मि.बनाने में
सामान
- 8चावल paper sheets — for 4 puchka प्रति व्यक्तिrice paper sheets
- 150 ग्रामकच्चा आम (green) — छिला और boiledraw mango (green)
- 150 ग्रामपका mango — pureedripe mango
- 300 ग्रामआलू — boiled और mashedpotato
- 50 ग्रामप्याज़ — बारीक कटाonion
- 50 ग्रामटमाटर — बारीक कटाtomato
- 50 ग्रामखीरा — कद्दूकसcucumber
- 15 ग्रामताज़ा हरा धनिया — कटा हुआfresh coriander
- 1हरी मिर्च — adjust to tastegreen chilli
- 0.5 छोटा चम्मचजीरा पाउडरcumin powder
- 0.5 छोटा चम्मचकाला नमकblack salt
- 0.5 छोटा चम्मचchili powder
- 1 बड़ा चम्मचनींबू का रसlemon juice
- 1 बड़ा चम्मचहरा प्याज़ — कटा हुआspring onion
- 1 छोटा चम्मचसरसों का तेल — वैकल्पिक (चाहें तो), for temperingmustard oil
- 0.5 packetWai Wai नूडल्स — वैकल्पिक (चाहें तो)Wai Wai noodles
तरीका
- कच्चे आम को उबालकर छील लें, फिर धनिया, हरी मिर्च और थोड़े पानी के साथ मिक्सर में पीसकर स्मूद प्यूरी बना लें।
- एक कटोरे में कच्चे आम की प्यूरी में कद्दूकस किया खीरा, बारीक कटा प्याज, जीरा पाउडर, काला नमक और मिर्च पाउडर मिलाएं। पानी डालकर पतला पानी जैसा बना लें। यह खट्टा-तीखा आम का पानी है।
- पके आम को अच्छे से मिक्सर में पीसकर मीठी प्यूरी बना लें और अलग रख लें।
- भरावन के लिए उबले आलू को मैश करें और उसमें कटा प्याज, टमाटर, हरी मिर्च, नींबू का रस, हरा प्याज और चाहें तो टूटी हुई वाई वाई नूडल्स (या ग्लूटेन-फ्री नूडल्स) मिलाएं।
- पुचका बनाने के लिए राइस पेपर शीट को पानी में हल्का भिगोकर नरम करें, फिर हल्का सा फोड़कर पॉकेट बनाएं। उसमें आलू का भरावन भरें।
- भरे हुए राइस पेपर पुचका को पहले मीठी आम की प्यूरी में डुबोएं, फिर खट्टे-तीखे आम के पानी में डुबोकर तुरंत खाएं।
किसके लिए क्या बदलना है
वरुण —
✔ ऐसे ही
ठीक-ठाक
· 280 कैलोरी / 4 g प्रोटीन
A carb-heavy, low-protein snack with rice paper and mango.
हरलीन —
बदलाव के साथ
ठीक-ठाक
· 280 कैलोरी / 4 g प्रोटीन
A gluten-free mango rice paper snack, mild spice, but still carb-heavy and low protein.
- इंस्टेंट नूडल्स की जगह चावल के नूडल्स
- वाई वाई नूडल्स छोड़ दें या चावल के नूडल्स इस्तेमाल करें
- मिर्च हल्की कर दें
Low in protein; serve as an occasional snack, not a meal. Pair with boiled egg or chana for protein.
मूल रील →