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हिंदी आवाज़ डब किया हुआ
Raw mango rasam — कच्चे आम का रसम
@cookwith_su
3लोगों के लिए
80कैलोरी / प्लेट
3 gप्रोटीन / प्लेट
20 मि.बनाने में
सामान
- 1 मध्यमकच्चा आम, छिला, कटा हुआraw mango, peeled, chopped
- 0.25 कपअरहर दाल, पका और मसला — वैकल्पिक (चाहें तो); adds body और proteintoor dal, cooked and mashed
- 1टमाटर, कटा हुआtomato, chopped
- 1.5 छोटा चम्मचरसम पाउडरrasam powder
- हल्दी, नमक, गुड़ (a pinch)turmeric, salt, jaggery (a pinch)
- 3 कलीलहसुन, कुटा हुआgarlic, crushed
- 3 कपपानीwater
- तड़का
- तेल या घी 1 tsp, राई, जीरा, सूखी लाल मिर्च, करी पत्ता, हींगoil or ghee 1 tsp, mustard seeds, cumin, dried red chilli, curry leaves, hing
- to finishहरा धनियाcoriander
तरीका
- आम, टमाटर, हल्दी, नमक, लहसुन को पानी में आम गलने तक उबालें; हल्का मसल दें।
- रसम पाउडर, दाल, चुटकी गुड़ डालकर 5 मिनट धीमी आँच पर रखें — ज़ोर से न उबालें।
- घी में राई, जीरा, सूखी मिर्च, करी पत्ता, हींग का तड़का डालें। धनिया। चावल के साथ या सूप की तरह।
किसके लिए क्या बदलना है
वरुण —
✔ ऐसे ही
अच्छा
· 80 कैलोरी / 3 g प्रोटीन
A light, tangy rasam with lentils and spices, good as a digestion-friendly side.
हरलीन —
बदलाव के साथ
ठीक-ठाक
· 80 कैलोरी / 3 g प्रोटीन
A sour raw mango rasam that may trigger reflux; otherwise light and gluten-free.
- रसम पाउडर — सर्टिफाइड ग्लूटेन-फ्री पैकेट वाला
- हींग — सर्टिफाइड ग्लूटेन-फ्री पैकेट वाला
- प्रमाणित ग्लूटेन-फ्री रसम पाउडर
- प्रमाणित ग्लूटेन-फ्री हींग
- हल्का रसम पाउडर इस्तेमाल करें
Side dish; pairs with the sukka or the pachai milagai chicken at lunch.
मूल रील →