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Quinoa vegetable pulao — क्विनोआ सब्ज़ी पुलाव
2लोगों के लिए
330कैलोरी / प्लेट
11 gप्रोटीन / प्लेट
25 मि.बनाने में
सामान
- 0.75 कपक्विनोआ, rinsedquinoa, rinsed
- 2 छोटा चम्मचतेल या घीoil or ghee
- जीरा, bay leaf, इलायचीcumin, bay leaf, cardamom
- ½ + 1 tspप्याज़, अदरकonion, ginger
- 1.5 कपmixed vegetables (बीन्स, carrot, peas, शिमला मिर्च)mixed vegetables (beans, carrot, peas, capsicum)
- हल्दी, नमक, गरम मसालाturmeric, salt, garam masala
- 1.5 कपपानीwater
तरीका
- तेल में खड़े मसाले; प्याज़, अदरक; सब्ज़ियाँ 3 मिनट।
- क्विनोआ, हल्दी, नमक, पानी; ढककर धीमी आँच पर 15 मिनट। गरम मसाला, नींबू।
किसके लिए क्या बदलना है
वरुण —
बदलाव के साथ
सबसे बढ़िया
· 495 कैलोरी / 42 g प्रोटीन
Whole-grain quinoa with vegetables, made complete with added lean chicken.
- + 100g ग्रिल किया हुआ चिकन ब्रेस्ट
हरलीन —
बदलाव के साथ
सबसे बढ़िया
· 410 कैलोरी / 26 g प्रोटीन
A gluten-free whole-grain quinoa and vegetable dish with lean chicken for protein.
- गरम मसाला — सर्टिफाइड ग्लूटेन-फ्री पैकेट वाला
- प्रमाणित ग्लूटेन-फ्री गरम मसाला
- + 50g पका हुआ चिकन ब्रेस्ट
New to Radha — quinoa cooks like rice at 1:2. Introduce once, then it is a staple.