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हिंदी आवाज़ डब किया हुआ
Peanut Chilli Rice Paper Noodles — पीनट चिली राइस पेपर नूडल्स
@_hotcrossedbuns
2लोगों के लिए
230कैलोरी / प्लेट
5 gप्रोटीन / प्लेट
10 मि.बनाने में
सामान
- 6 sheetsचावल paper sheetsrice paper sheets
- 1 छोटा चम्मचतेलoil
- 2 बड़ा चम्मचपीनट बटरpeanut butter
- 1 बड़ा चम्मचलाइट सोया सॉसlight soy sauce
- 1 छोटा चम्मचचिली ऑयलchilli oil
- 1 बड़ा चम्मचकटा हुआ पार्सले (अजमोद)chopped parsley
- 2 कलीलहसुन लौंग — बारीक कटाgarlic cloves
- 0.5 छोटा चम्मचनमक — to tastesalt
- 3.5 बड़ा चम्मचगरम पानी — as neededhot water
तरीका
- 3 चावल के पेपर शीट को पानी में भिगोएँ, एक के ऊपर एक रखें और दोनों तरफ हल्का तेल लगाएँ। बाकी 3 शीट के साथ यही दोहराएँ।
- थोड़ा सूखने पर इन्हें पट्टियों में काट लें और अलग कर लें। पट्टियों को थोड़ी देर ठंडे पानी में भिगोएँ।
- सॉस की सभी सामग्री को गरम पानी के साथ तब तक मिलाएँ जब तक चिकना न हो जाए।
- भीगी हुई राइस पेपर नूडल्स को सॉस में डालें, अच्छी तरह मिलाएँ और तुरंत परोसें।
किसके लिए क्या बदलना है
वरुण —
✔ ऐसे ही
ठीक-ठाक
· 230 कैलोरी / 5 g प्रोटीन
Low protein and high fat; okay as a light snack but not substantial.
हरलीन —
बदलाव के साथ
ठीक-ठाक
· 230 कैलोरी / 5 g प्रोटीन
Soy sauce contains gluten; use tamari and reduce chilli oil for her mild taste.
- सोया सॉस की जगह तमारी (बिना गेहूँ का सोया सॉस)
- सोया सॉस की जगह तमारी लें
- चिली ऑयल घटाकर 1/4 tsp करें
Low-protein dish; pair with egg/chicken or a high-protein side to meet meal targets.
मूल रील →