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Oats & Tomato Crispy Crackers with High Protein Creamy Avocado Dip — ओट्स और टमाटर क्रिस्पी क्रैकर्स हाई प्रोटीन एवोकाडो डिप के साथ

@greenvelvetspread

2लोगों के लिए

220कैलोरी / प्लेट

10 gप्रोटीन / प्लेट

20 मि.बनाने में

सामान

2 कपओट्स (जई)rolled oats
1 कपताज़ा टमाटर — कटा हुआfresh tomatoes
1 बड़ा चम्मचनमक — to tastesalt
0.5 छोटा चम्मचलहसुन पाउडरgarlic powder
0.5 छोटा चम्मचसूखा ऑरेगैनोdried oregano
0.5 छोटा चम्मचचिली फ्लेक्सchilli flakes
1 छोटा चम्मचज़ैतून का तेलolive oil
1 बड़ा चम्मचblack और white तिल — for toppingblack and white sesame seeds
1पका एवोकाडो — for dipripe avocado
200 ग्रामsilken tofu — quantity not specified in reel; adjust to desired creaminess
1 बड़ा चम्मचनींबू का रस — to tastelemon juice
1 छोटा चम्मचचिली ऑयल — for toppingchilli oil

ओट्स, कटे टमाटर, नमक, गार्लिक पाउडर, ओरेगैनो, चिली फ्लेक्स और जैतून का तेल ब्लेंडर में डालकर चिकना पीस लें।
घी लगी बेकिंग ट्रे पर मिश्रण पतला फैलाएं, ऊपर तिल छिड़कें और हल्के से दबाएं।
180°C पर 20–25 मिनट तक क्रिस्पी होने तक बेक करें; ठंडा करके क्रैकर्स तोड़ लें।
डिप के लिए: एवोकाडो और सिल्कन टोफू को ब्लेंड करें; नमक और नींबू का रस डालकर फिर ब्लेंड करें।
डिप के ऊपर चिली फ्लेक्स, ओरेगैनो और चिली ऑयल डालें; क्रिस्पी क्रैकर्स के साथ परोसें।

वरुण — बदलाव के साथ अच्छा · 220 कैलोरी / 10 g प्रोटीन

Baked oat crackers are high fiber, but dip needed tofu swapped for yogurt.

हरलीन — बदलाव के साथ अच्छा · 220 कैलोरी / 10 g प्रोटीन

Baked crackers high in fiber, but oats must be certified gluten-free and reduce spice for her.

The dip is best eaten fresh - the avocado oxidises.