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Special Mutton Masala Curry — स्पेशल मटन मसाला करी
@bharatzkitchenHINDI
4लोगों के लिए
480कैलोरी / प्लेट
26 gप्रोटीन / प्लेट
30 मि.बनाने में
सामान
- 700 ग्रामmutton, goat करी कट (bone-in) — use seena/nalli या करी कटmutton, goat curry cut (bone-in)
- 10 pcsonions, medium — 6 कटा हुआ + 4 पिसा to paste
- 18 कलीलहसुन लौंग — a lot of लहसुन as per reelgarlic cloves
- 1.5 inchअदरक — grind के साथ प्याज़ pasteginger
- 5 pcsटमाटर, medium — grind के साथ हरी मिर्चtomatoes, medium
- 5 pcsहरी मिर्च — adjust for spicegreen chillies
- 140 मि.ली.सरसों का तेल — या neutral तेलmustard oil
- 2 pcsbay leaf
- 2 pcsblack इलायचीblack cardamom
- 4 pcsgreen इलायचीgreen cardamom
- 6 pcsलौंगcloves
- 2 inchदालचीनीcinnamon
- 1 छोटा चम्मचसाबुत काली मिर्चblack peppercorns
- 1 छोटा चम्मचकश्मीरी लाल मिर्चKashmiri red chilli powder
- 0.5 छोटा चम्मचहल्दी powderturmeric powder
- 1 बड़ा चम्मचधनिया पाउडरcoriander powder
- 1 बड़ा चम्मचभुना जीरा पाउडरroasted cumin powder
- 1 बड़ा चम्मचmeat masala
- 1 छोटा चम्मचगरम मसालाgaram masala
- 2 छोटा चम्मचनमक — या to tastesalt
- 1 छोटा चम्मचkasuri methi
- 0.25 छोटा चम्मचnutmeg, कद्दूकसnutmeg, grated
- 0.25 छोटा चम्मचmace, पिसाmace, ground
- 1 छोटा चम्मचkewra पानीkewra water
- 1.5 कपपानी — approx, adjust for pressure cookerwater
तरीका
- दस प्याज़ लें: छह प्याज़ पतले स्लाइस में काट लें; बाकी चार प्याज़, लहसुन, अदरक और थोड़ा पानी डालकर मिक्सी में पीस लें।
- दूसरे जार में टमाटर और हरी मिर्च को पीसकर प्यूरी बना लें।
- कड़ाही/कुकर में सरसों का तेल गरम करें; जब हल्का धुआं उठे तो आंच बंद कर थोड़ा ठंडा करें। फिर कटे प्याज़ डालें और मध्यम आंच पर सुनहरा होने तक 5-7 मिनट भूनें।
- साबुत मसाले (तेजपत्ता, बड़ी इलायची, छोटी इलायची, लौंग, दालचीनी, काली मिर्च) और प्याज-लहसुन-अदरक की प्यूरी डालें। ढककर 5 मिनट पकाएं, बीच में चला लें।
- मटन, कश्मीरी लाल मिर्च पाउडर और हल्दी डालें। तेज़ आंच पर 5-7 मिनट भूनें जब तक मटन हल्का पानी न छोड़ दे।
- टमाटर-हरी मिर्च की प्यूरी और नमक डालें। अच्छे से मिलाएं और तेज़ आंच पर ढककर पकाएं।
- धनिया पाउडर, भुना जीरा पाउडर, मीट मसाला और गरम मसाला डालें। 5 मिनट भूनें जब तक तेल अलग न होने लगे।
- अब स्वाद चखकर नमक और मिर्च-मसाला अपने हिसाब से ठीक कर लें।
- डेढ़-दो कप पानी डालें, कुकर बंद करें। पहली सीटी तेज़ आंच पर लें, फिर आंच धीमी कर 3-4 सीटी और लें। गैस बंद कर प्रेशर खुद निकलने दें।
- खोलकर कसूरी मेथी, चुटकी भर जावित्री, थोड़ा कसा जायफल और केवड़ा पानी डालें। 2 मिनट पकाएं और परोसें।
किसके लिए क्या बदलना है
वरुण —
✔ ऐसे ही
ठीक-ठाक
· 480 कैलोरी / 26 g प्रोटीन
High in fat and saturated fat from mutton and oil, which is a concern for cholesterol.
हरलीन —
बदलाव के साथ
ठीक-ठाक
· 480 कैलोरी / 26 g प्रोटीन
Reduced spice and certified gluten-free spices, but still rich and high in fat.
- गरम मसाला — सर्टिफाइड ग्लूटेन-फ्री पैकेट वाला
- मीट मसाला — सर्टिफाइड ग्लूटेन-फ्री पैकेट वाला
- प्रमाणित ग्लूटेन-फ्री गरम मसाला और मीट मसाला इस्तेमाल करें
- हरी मिर्च घटाकर 2 करें और कश्मीरी मिर्च पाउडर 1/2 tsp करें
- परोसने से पहले ऊपर का अतिरिक्त तेल निकाल लें
- लहसुन घटाकर आधा करें (लगभग 9 कलियाँ)
Rich Eid-style mutton curry; skimming excess oil and keeping the chilli mild helps Harleen; Varun should pair with roti not fried bread.
मूल रील →