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Special Mutton Masala Curry — स्पेशल मटन मसाला करी

@bharatzkitchenHINDI

4लोगों के लिए
480कैलोरी / प्लेट
26 gप्रोटीन / प्लेट
30 मि.बनाने में

सामान

तरीका

  1. दस प्याज़ लें: छह प्याज़ पतले स्लाइस में काट लें; बाकी चार प्याज़, लहसुन, अदरक और थोड़ा पानी डालकर मिक्सी में पीस लें।
  2. दूसरे जार में टमाटर और हरी मिर्च को पीसकर प्यूरी बना लें।
  3. कड़ाही/कुकर में सरसों का तेल गरम करें; जब हल्का धुआं उठे तो आंच बंद कर थोड़ा ठंडा करें। फिर कटे प्याज़ डालें और मध्यम आंच पर सुनहरा होने तक 5-7 मिनट भूनें।
  4. साबुत मसाले (तेजपत्ता, बड़ी इलायची, छोटी इलायची, लौंग, दालचीनी, काली मिर्च) और प्याज-लहसुन-अदरक की प्यूरी डालें। ढककर 5 मिनट पकाएं, बीच में चला लें।
  5. मटन, कश्मीरी लाल मिर्च पाउडर और हल्दी डालें। तेज़ आंच पर 5-7 मिनट भूनें जब तक मटन हल्का पानी न छोड़ दे।
  6. टमाटर-हरी मिर्च की प्यूरी और नमक डालें। अच्छे से मिलाएं और तेज़ आंच पर ढककर पकाएं।
  7. धनिया पाउडर, भुना जीरा पाउडर, मीट मसाला और गरम मसाला डालें। 5 मिनट भूनें जब तक तेल अलग न होने लगे।
  8. अब स्वाद चखकर नमक और मिर्च-मसाला अपने हिसाब से ठीक कर लें।
  9. डेढ़-दो कप पानी डालें, कुकर बंद करें। पहली सीटी तेज़ आंच पर लें, फिर आंच धीमी कर 3-4 सीटी और लें। गैस बंद कर प्रेशर खुद निकलने दें।
  10. खोलकर कसूरी मेथी, चुटकी भर जावित्री, थोड़ा कसा जायफल और केवड़ा पानी डालें। 2 मिनट पकाएं और परोसें।

किसके लिए क्या बदलना है

वरुण — ✔ ऐसे ही ठीक-ठाक · 480 कैलोरी / 26 g प्रोटीन

High in fat and saturated fat from mutton and oil, which is a concern for cholesterol.

हरलीन — बदलाव के साथ ठीक-ठाक · 480 कैलोरी / 26 g प्रोटीन

Reduced spice and certified gluten-free spices, but still rich and high in fat.

Rich Eid-style mutton curry; skimming excess oil and keeping the chilli mild helps Harleen; Varun should pair with roti not fried bread.

मूल रील →