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Moong dal khichdi (light dinner) — मूंग दाल खिचड़ी (हल्का खाना)
2लोगों के लिए
330कैलोरी / प्लेट
13 gप्रोटीन / प्लेट
20 मि.बनाने में
सामान
- 0.5 कपyellow moong दालyellow moong dal
- 0.33 कपचावल (Harleen: brown या millet)rice (Harleen: brown or millet)
- 2 छोटा चम्मचघीghee
- जीरा, हींग, अदरकcumin, hing, ginger
- हल्दी, नमकturmeric, salt
- 1 कपvegetables (carrot, बीन्स, peas)vegetables (carrot, beans, peas)
- 4 कपपानीwater
तरीका
- घी में जीरा, हींग, अदरक; सब्ज़ियाँ 2 मिनट।
- दाल, चावल, हल्दी, नमक, पानी; 3 सीटी। गरम पानी से ढीली करें; नरम परोसें।
किसके लिए क्या बदलना है
वरुण —
✔ ऐसे ही
अच्छा
· 330 कैलोरी / 13 g प्रोटीन
Khichdi with moong dal and vegetables, easy to digest, moderate ghee.
हरलीन —
बदलाव के साथ
अच्छा
· 330 कैलोरी / 13 g प्रोटीन
Khichdi with moong dal and vegetables, gluten-free with millet and certified hing.
- हींग — सर्टिफाइड ग्लूटेन-फ्री पैकेट वाला
- प्रमाणित ग्लूटेन-फ्री हींग इस्तेमाल करें
- सफेद चावल की जगह मिलेट या ब्राउन राइस इस्तेमाल करें
The reset dinner: after a cheat day, a bad-reflux day, or when either of you is unwell.