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हिंदी आवाज़ डब किया हुआ

20-minute Mongolian chicken — मंगोलियन चिकन (20 मिनट)

@takestwoeggs

3लोगों के लिए
400कैलोरी / प्लेट
32 gप्रोटीन / प्लेट
20 मि.बनाने में + 10 मि. मैरिनेड

सामान

तरीका

  1. सॉस: कॉर्नफ्लोर और पानी फेंटें, फिर सोया सॉस, ब्राउन शुगर, डार्क सोया, तिल का तेल मिलाएँ।
  2. चिकन पर शाओशिंग (हरलीन: चावल का सिरका) लगाएँ, कॉर्नफ्लोर में अच्छे से लपेटें।
  3. थोड़े-थोड़े करके ~7 मिनट कुरकुरा और सुनहरा तलें (या एयर-फ्रायर में 200° पर 12 मिनट, तेल स्प्रे करके)।
  4. थोड़े तेल में अदरक, लहसुन, सूखी मिर्च भूनें। सॉस डालकर गाढ़ा करें।
  5. चिकन वापस डालें, हरा प्याज़ डालकर मिलाएँ।

किसके लिए क्या बदलना है

वरुण — बदलाव के साथ अच्छा · 320 कैलोरी / 32 g प्रोटीन

Lean chicken with a sweet-savory sauce; air-fried to reduce saturated fat.

हरलीन — बदलाव के साथ अच्छा · 400 कैलोरी / 32 g प्रोटीन

Lean chicken with tamari and rice vinegar, moderate sugar; gluten-free.

The creator gave the method on camera but not the quantities; these are standard ones with the sugar halved.

मूल रील →