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Mixed vegetable sabzi (beans, carrot, peas) — मिक्स सब्ज़ी (बीन्स, गाजर, मटर)
3लोगों के लिए
120कैलोरी / प्लेट
4 gप्रोटीन / प्लेट
20 मि.बनाने में
सामान
- 450 ग्रामबीन्स, carrot, peas, mixedbeans, carrot, peas, mixed
- 2 छोटा चम्मचतेलoil
- ½ tsp + pinchजीरा, हींगcumin, hing
- 1 छोटा चम्मचअदरक, कद्दूकसginger, grated
- हल्दी, धनिया पाउडर, नमक, गरम मसालाturmeric, coriander powder, salt, garam masala
- to finishनींबू, हरा धनियाlemon, coriander
तरीका
- तेल में जीरा और हींग; अदरक।
- सब्ज़ियाँ, हल्दी, नमक; थोड़ा पानी छिड़ककर ढककर धीमी आँच पर 12–15 मिनट।
- धनिया पाउडर, गरम मसाला, नींबू, हरा धनिया।
किसके लिए क्या बदलना है
वरुण —
✔ ऐसे ही
सबसे बढ़िया
· 120 कैलोरी / 4 g प्रोटीन
Vegetable medley with minimal oil and spices, nutrient-dense.
हरलीन —
बदलाव के साथ
सबसे बढ़िया
· 120 कैलोरी / 4 g प्रोटीन
Vegetable side with minimal oil; requires certified gluten-free hing.
- गरम मसाला — सर्टिफाइड ग्लूटेन-फ्री पैकेट वाला
- हींग — सर्टिफाइड ग्लूटेन-फ्री पैकेट वाला
- प्रमाणित ग्लूटेन-मुक्त हींग और गरम मसाला इस्तेमाल करें
No cabbage, no cauliflower, no lauki — built from what neither of you objects to.