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हिंदी आवाज़ डब किया हुआ
Kung pao chicken — कुंग पाओ चिकन
@foodeanie
3लोगों के लिए
420कैलोरी / प्लेट
35 gप्रोटीन / प्लेट
30 मि.बनाने में + 15 मि. मैरिनेड
सामान
- 500 ग्रामचिकन थाई (जाँघ), बराबर टुकड़ेchicken thigh, even pieces
- मैरिनेड
- 1.5 बड़ा चम्मचशाओशिंग वाइन — Harleen: ड्राई शेरी या चावल का सिरकाShaoxing wine
- 1 बड़ा चम्मचडार्क सोया सॉस — Harleen: तमारी (बिना गेहूँ का सोया सॉस)dark soy
- 2 छोटा चम्मचकॉर्नफ्लोरcornflour
- 1 छोटा चम्मचबेकिंग सोडाbaking soda
- स्वाद अनुसारनमक, काली मिर्चsalt, pepper
- सॉस
- 250 मि.ली.चिकन स्टॉकchicken stock
- 2 tbsp totalsoy + डार्क सोया सॉस — Harleen: तमारी (बिना गेहूँ का सोया सॉस)soy + dark soy
- 1 बड़ा चम्मचशाओशिंग वाइन — Harleen: चावल का सिरकाShaoxing wine
- 1 बड़ा चम्मचचावल का सिरकाrice wine vinegar
- 1 छोटा चम्मचतिल का तेलsesame oil
- 1 बड़ा चम्मचचीनीsugar
- 2 छोटा चम्मचकॉर्नफ्लोरcornflour
- स्टर-फ्राई
- लहसुन, अदरक, सूखा chillies, हरा प्याज़, सफ़ेद प्याज़, पिसा सिचुआन काली मिर्चgarlic, ginger, dried chillies, spring onion, white onion, ground Sichuan pepper
- 3 बड़ा चम्मचभुनी मूंगफलीroasted peanuts
- 1 बड़ा चम्मचतेलoil
तरीका
- चिकन को मैरिनेड में 15 मिनट रखें। मध्यम-तेज़ आँच पर पकाकर निकाल लें।
- उसी पैन में तेल: अदरक, लहसुन, हरे प्याज़ का सफ़ेद हिस्सा, फिर सूखी मिर्च। सफ़ेद प्याज़ डालें, थोड़ा कुरकुरा रहे।
- चिकन वापस डालें, सॉस डालें, हरे प्याज़ के पत्ते और 1 छोटा चम्मच सिचुआन काली मिर्च। गाढ़ा होने तक पकाएँ।
- ऊपर से भुनी मूंगफली। (लाल रंग नहीं डालना।)
किसके लिए क्या बदलना है
वरुण —
बदलाव के साथ
ठीक-ठाक
· 396 कैलोरी / 35 g प्रोटीन
High-protein chicken with peanuts and onions, but sauce contains added sugar and sodium.
हरलीन —
बदलाव के साथ
ठीक-ठाक
· 420 कैलोरी / 35 g प्रोटीन
High-protein chicken with peanuts and onions; gluten-free after tamari swap, but sauce has added sugar.
- चिकन स्टॉक — सर्टिफाइड ग्लूटेन-फ्री पैकेट वाला
- शाओशिंग वाइन की जगह चावल का सिरका
- सोया सॉस और डार्क सोया की जगह तमारी इस्तेमाल करें
- शाओक्सिंग वाइन की जगह राइस विनेगर इस्तेमाल करें
- सूखी मिर्चें घटाकर 6 की जगह 2 करें
Stock-based sauce keeps it lighter than restaurant versions.
मूल रील →