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Green sauce chicken rice bowl — हरी चटनी वाला चिकन राइस बाउल

@chefron.cooks

सामान

• 400 ग्रामचिकन ब्रेस्टchicken breast
• ज़ैतून का तेल spray या 1 tsp तेलolive oil spray or 1 tsp oil
• ½ tsp eachनमक, काली मिर्च, लहसुन पाउडर, पैप्रिका, जीराsalt, pepper, garlic powder, paprika, cumin
• 1 बड़ा चम्मचनींबू का रसlime juice
• 300 ग्रामपके चावल — Harleen: 200 g ब्राउन चावलcooked rice
• हरी चटनी
• 1 बड़ा गुच्छाहरा धनियाcoriander
• 1हरी मिर्च या हरी मिर्च (हलापीनो)green chilli or jalapeño
• 2 कलीलहसुनgarlic
• 2 बड़ा चम्मचनींबू का रसlime juice
• 3 बड़ा चम्मचगाढ़ा दही (ग्रीक योगर्ट) (Varun)greek yogurt (Varun)
• 0.5एवोकाडो (वैकल्पिक (चाहें तो)) — an alternative to the दही base if a dairy-free sauce is wantedavocado (optional)
• 1 छोटा चम्मचज़ैतून का तेलolive oil
• स्वाद अनुसारनमकsalt
• खीरा, टमाटर, प्याज़ बाउल के लिएcucumber, tomato, onion for the bowl

तरीका

1. चिकन पर मसाले और नींबू लगाकर 20 मिनट रखें। एयर-फ्रायर में 190° पर 14 मिनट या पैन पर सेकें। रखकर काटें।
2. हरी चटनी: धनिया, हरी मिर्च, लहसुन, नींबू, नमक, तेल — वरुण के लिए दही के साथ, हरलीन के लिए एवोकाडो के साथ पीसें।
3. बाउल: चावल, चिकन, कटा सलाद, ऊपर चटनी।

किसके लिए क्या बदलना है

The reel only says '64 g protein, 620 kcal' and points to a website. This is a standard version at a slightly smaller portion.

मूल रील →