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Egg bhurji — अंडा भुर्जी
1लोगों के लिए
260कैलोरी / प्लेट
19 gप्रोटीन / प्लेट
10 मि.बनाने में
सामान
- 3अंडे — Harleen: 2eggs
- ¼ cup mixedप्याज़, टमाटर, हरी मिर्च, बारीक कटाonion, tomato, green chilli, finely chopped
- हल्दी, नमक, हरा धनियाturmeric, salt, coriander
- 1 छोटा चम्मचतेलoil
तरीका
- तेल में प्याज़, हरी मिर्च भूनें; टमाटर और हल्दी नरम होने तक।
- फेंटे अंडे डालकर धीमी आँच पर चलाते हुए हल्का पकाएँ। धनिया।
किसके लिए क्या बदलना है
वरुण —
बदलाव के साथ
अच्छा
· 205 कैलोरी / 17 g प्रोटीन
High-protein scrambled eggs with vegetables, adjusted to limit egg yolks for cholesterol.
- 3 पूरे अंडे की जगह 2 पूरे अंडे + 1 अंडे का सफेद भाग इस्तेमाल करें
हरलीन —
✔ ऐसे ही
अच्छा
· 260 कैलोरी / 19 g प्रोटीन
High-protein egg scramble with vegetables, naturally gluten-free and mild.
Alternates with the omelette so breakfast is not the same every day.