← सभी व्यंजन
Dal palak (spinach dal) — दाल पालक
3लोगों के लिए
240कैलोरी / प्लेट
13 gप्रोटीन / प्लेट
25 मि.बनाने में
सामान
- 1 कपtoor या moong दालtoor or moong dal
- 2 कपकटा हुआ पालकspinach, chopped
- 1.5 छोटा चम्मचघीghee
- जीरा, लहसुन, सूखी लाल मिर्च, हींगcumin, garlic, dried red chilli, hing
- टमाटर, हल्दी, नमकtomato, turmeric, salt
- to finishनींबूlemon
तरीका
- दाल को हल्दी, नमक, 3 कप पानी के साथ पकाएँ (2 सीटी)।
- पालक डालकर 3 मिनट पकाएँ।
- तड़का: घी, जीरा, लहसुन, सूखी मिर्च, हींग; ऊपर डालें। नींबू।
किसके लिए क्या बदलना है
वरुण —
✔ ऐसे ही
अच्छा
· 240 कैलोरी / 13 g प्रोटीन
Classic dal with spinach, good fibre and protein
हरलीन —
बदलाव के साथ
अच्छा
· 240 कैलोरी / 13 g प्रोटीन
Nourishing dal with spinach, needs certified gluten-free hing
- हींग — सर्टिफाइड ग्लूटेन-फ्री पैकेट वाला
- प्रमाणित ग्लूटेन-फ्री हींग इस्तेमाल करें
Neither of you objects to palak. The iron meal of the week — keep tea away from it.