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Spicy chicken rice bowl with chilli-garlic sauce — चिली-गार्लिक सॉस वाला चिकन राइस बाउल
@handmakerecipes
2लोगों के लिए
460कैलोरी / प्लेट
42 gप्रोटीन / प्लेट
25 मि.बनाने में + 15 मि. मैरिनेड
सामान
- 350 ग्रामचिकन ब्रेस्ट, एक कौर के टुकड़ेchicken breast, bite-size
- 1 बड़ा चम्मचकॉर्नफ्लोरcornflour
- नमक, काली मिर्चsalt, pepper
- 2 छोटा चम्मचतेलoil
- सॉस
- 4 कलीलहसुन, बारीक कटाgarlic, minced
- 2 बड़ा चम्मचचिली-गार्लिक सॉस या सांबल — Harleen: 1 tbspchilli-garlic sauce or sambal
- 1 बड़ा चम्मचसोया सॉस — Harleen: तमारी (बिना गेहूँ का सोया सॉस)soy sauce
- 1 छोटा चम्मचशहदhoney
- 1 छोटा चम्मचचावल का सिरकाrice vinegar
- 3 बड़ा चम्मचपानीwater
- 300 ग्रामपके चावल — Harleen: 200 g browncooked rice
- to topहरा प्याज़, sesame, खीराspring onion, sesame, cucumber
तरीका
- चिकन में कॉर्नफ्लोर, नमक, काली मिर्च मिलाएँ। तेल में तेज़ आँच पर किनारे हल्के जलने तक सेकें; निकाल लें।
- उसी पैन में लहसुन 30 सेकंड; चिली-गार्लिक सॉस, सोया सॉस, शहद, सिरका, पानी डालकर 1 मिनट पकाएँ।
- चिकन वापस डालकर लपेटें। चावल पर रखें, ऊपर खीरा, हरा प्याज़, तिल।
किसके लिए क्या बदलना है
वरुण —
✔ ऐसे ही
अच्छा
· 460 कैलोरी / 42 g प्रोटीन
Lean chicken with rice and a flavorful sauce
हरलीन —
बदलाव के साथ
अच्छा
· 330 कैलोरी / 42 g प्रोटीन
Lean protein with brown rice and adjusted spice
- सोया सॉस की जगह तमारी इस्तेमाल करें
- चिली-गार्लिक सॉस घटाकर 1 tbsp करें
- 300g सफेद चावल के बजाय 200g ब्राउन राइस इस्तेमाल करें
Check the chilli-garlic sauce label for wheat before Harleen's batch.
मूल रील →