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Viral Chili Oil Eggs — वायरल चिली ऑयल अंडे
@cookwithchay
2लोगों के लिए
307कैलोरी / प्लेट
16 gप्रोटीन / प्लेट
20 मि.बनाने में
सामान
- 5 pcsअंडे — largeeggs
- 1 pcsनींबू — cut in आधा, juicedlime
- 0.5 pcsप्याज़ — small, छोटे टुकड़ों मेंonion
- 1 pcsहरी मिर्च (हलापीनो) — छोटे टुकड़ों में (use less for mild)jalapeño
- 2 बड़ा चम्मचहरा धनिया — कटा हुआcilantro
- 0.5 छोटा चम्मचनमकsalt
- 0.25 छोटा चम्मचकाली मिर्चpepper
- 2 बड़ा चम्मचchili तेल — या chili crisp; use certified gluten-free for Harleenchili oil
तरीका
- एक बर्तन में पानी उबालें।
- अंडे धीरे से डालें और हार्ड-बोइल के लिए 12 मिनट (जैमी के लिए 7 मिनट) उबालें।
- अंडों को 10 मिनट के लिए बर्फ के पानी में डालें।
- छिलका उतारें और लंबाई में आधा काटें।
- एक कटोरे में कटा प्याज, जलापेनो, धनिया, नमक, काली मिर्च और नींबू का रस मिलाएं।
- प्रत्येक अंडे के आधे भाग पर एक चम्मच मिश्रण रखें और ऊपर से चिली ऑयल छिड़कें।
किसके लिए क्या बदलना है
वरुण —
बदलाव के साथ
अच्छा
· 300 कैलोरी / 19 g प्रोटीन
High-protein eggs with fresh vegetables make a nutrient-dense snack, but the full egg count exceeds his daily yolk cap, so we swap to 2 whole eggs plus whites.
- 2.5 पूरे अंडों के बजाय प्रति सर्विंग 2 पूरे अंडे और 2 अंडे की सफेदी इस्तेमाल करें
हरलीन —
बदलाव के साथ
अच्छा
· 300 कैलोरी / 16 g प्रोटीन
Protein-rich eggs with fresh vegetables is a good fit, but she needs certified gluten-free chili oil and milder spice for her gut.
- प्रमाणित ग्लूटेन-फ्री चिली ऑयल इस्तेमाल करें या सोया सॉस की जगह तमारी से खुद बनाएँ
- हल्के तीखेपन के लिए जलापेनो आधा करें या छोड़ दें
The 'Nature's Ozempic' claim is not supported; this is simply a high-protein snack. Use certified gluten-free chili oil for Harleen.
मूल रील →