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हिंदी आवाज़ डब किया हुआ

Chicken Pad Kra Pao — चिकन पैड क्रा पाओ

@dimsimlim

2लोगों के लिए
770कैलोरी / प्लेट
42 gप्रोटीन / प्लेट
20 मि.बनाने में

सामान

तरीका

  1. चावल धोकर पैकेट के हिसाब से पका लें और गरम रखें।
  2. लहसुन और हरी मिर्च को बारीक कूट लें या काट लें।
  3. कड़ाही में तेज़ आंच पर तेल गरम करें, लहसुन-मिर्च डालकर 30 सेकंड भूनें।
  4. चिकन कीमा डालें, टुकड़े तोड़ते हुए 4-5 मिनट तक भूनें जब तक अच्छी तरह पक न जाए।
  5. ऑयस्टर सॉस, सोया सॉस, फिश सॉस, डार्क सोया सॉस और चीनी डालकर 1 मिनट भूनें।
  6. तुलसी के पत्ते डालें, 30 सेकंड भूनें और आंच बंद कर दें।
  7. थोड़े तेल में अंडा तलें ताकि किनारे कुरकुरे हों।
  8. गरम चावल पर चिकन और ऊपर तला हुआ अंडा रखकर परोसें।

किसके लिए क्या बदलना है

वरुण — बदलाव के साथ अच्छा · 620 कैलोरी / 40 g प्रोटीन

High-protein chicken and egg with rice fits his muscle-building goal, but the oil and sugar need trimming for his cholesterol.

हरलीन — बदलाव के साथ अच्छा · 550 कैलोरी / 35 g प्रोटीन

After swapping to tamari and reducing garlic and chillies, this is a protein-rich gluten-free Thai rice bowl that respects her IBS and thyroid needs.

Standard Thai pad kra pao from the reel; use holy basil if available, otherwise Thai basil. Egg is fried crispy per the reel but can be soft-poached on reflux days.

मूल रील →