← सभी व्यंजन

हिंदी आवाज़ डब किया हुआ

Chicken kebabs with salad and garlic dip — चिकन कबाब, सलाद और लहसुन डिप के साथ

@withanushkarawat

4लोगों के लिए
225कैलोरी / प्लेट
27 gप्रोटीन / प्लेट
25 मि.बनाने में

सामान

तरीका

  1. शिमला मिर्च, प्याज़, हरी मिर्च, धनिया और लहसुन बारीक काटें; निचोड़कर पानी निकाल दें। (पत्तागोभी नहीं डालनी।)
  2. कीमे में यह सब, एक अंडा, नमक, काली मिर्च, पेरी-पेरी मसाला और चिली फ्लेक्स मिलाएँ।
  3. चपटे कबाब बनाएँ। पैन पर दोनों तरफ़ सुनहरा सेकें, या एयर-फ्रायर में 190° पर 12 मिनट।
  4. सलाद: खीरा, प्याज़, टमाटर, धनिया बारीक; नींबू, काली मिर्च, काला नमक।
  5. वरुण की डिप: गाढ़ा दही, लहसुन, खीरा, ज़ैतून का तेल, नमक, काली मिर्च। हरलीन की डिप: ताहिनी, नींबू, लहसुन, नमक, थोड़ा पानी।

किसके लिए क्या बदलना है

वरुण — ✔ ऐसे ही अच्छा · 225 कैलोरी / 27 g प्रोटीन

High-protein chicken kebabs with vegetables, but low fibre and moderate fat from the mince.

हरलीन — बदलाव के साथ अच्छा · 225 कैलोरी / 27 g प्रोटीन

Lean protein kebabs with vegetables and a tahini dip, mild and gluten-free.

Make a double batch on Sunday; kebabs reheat well all week. Solves the 18:00 chai-and-namkeen problem.

मूल रील →